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Cómo habilitar los recordatorios a la hora de acostarse, los despertamientos suaves y el seguimiento del sueño en iOS 10

Anonim

Si tiene problemas regularmente para dormir toda la noche, la nueva función de Hora de acostarse en iOS 10 podría ayudar. Establezca un horario para despertarse y cuantas horas de sueño necesita, e iOS ofrece recordatorios a la hora de dormir, alarmas más suaves y un seguimiento básico del sueño a través de la aplicación Health.

Para comenzar a configurar su rutina de sueño, active su aplicación Reloj y toque la nueva pestaña "Hora de acostarse".

La primera vez que acceda a esta pestaña, iOS lo guiará a través de algunos pasos simples para configurar las cosas. También notará que toda la aplicación del Reloj ahora aparece en un modo oscuro. Es realmente agradable si ya estás en la cama con las luces apagadas y quieres hacer algunos ajustes sin mirar una pantalla brillante. Es incluso más agradable a la vista que el modo Night Shift, que también debe usar absolutamente si desea usar su teléfono para leer durante la noche.

Continúa y presiona el botón "Comenzar".

Lo primero que harás es establecer el tiempo que necesitas para despertarte. Haz eso y luego toca "Siguiente".

Luego, dígale a iOS qué días de la semana desea que suenen la alarma de despertador. De forma predeterminada, se seleccionan todos los días, así que solo toque los días en los que desea desactivar la alarma. Toca "Siguiente" cuando estés listo para continuar.

Ahora, establezca la cantidad de horas de sueño que le gustaría dormir cada noche y luego toque "Siguiente". Y no se preocupe, podrá cambiar todo esto más tarde si lo desea.

iOS le enviará un recordatorio a la hora de acostarse todas las noches en forma de notificación. Seleccione cuándo le gustaría recibir esa notificación y luego toque "Siguiente".

La función de la hora de acostarse incluye una serie de nuevos sonidos que son un poco más suaves que los típicos de la alarma. Sin embargo, los sonidos antiguos de alarma y los sonidos personalizados también están disponibles, en caso de que necesite un poco más de empuje para despertarlo de su sueño. Toque cada sonido para escuchar su reproducción. Seleccione el sonido que desea y luego pulse "Siguiente" para continuar.

Eso es todo lo que tiene que hacer para configurar su nueva rutina para acostarse. Simplemente toque "Guardar" para volver a la pestaña principal "Hora de acostarse" de la aplicación Reloj.

Ahora, cuando regrese a la pestaña "Hora de acostarse" verá un dial que muestra la hora de acostarse, la hora de despertarse y la cantidad de horas de sueño que puede esperar obtener. Para cambiar su rutina, todo lo que tiene que hacer es deslizar los iconos de la hora de irse a dormir o despertarse en el dial. Verás que la cantidad de horas de sueño cambia a medida que lo haces. Puede cambiar otras cosas sobre su rutina tocando "Opciones" en la esquina superior izquierda.

La pantalla "Opciones de hora de dormir" le permite cambiar los días de la semana en que la alarma está activa, cuando suena el recordatorio de la hora de dormir y su sonido de despertador. También puede controlar el volumen de su sonido de activación aquí. El volumen que configura es independiente de su volumen principal u otros volúmenes de alarma y se aplica solo al sonido de activación.

De vuelta a la hora de "dormir", también puede desplazarse hacia abajo un poco para ver un historial rápido de siete días de su sueño. Este análisis se basa en su actividad de sueño informada y en la configuración de su rutina de sueño. En realidad, no realiza un seguimiento de los movimientos durante el sueño como lo hacen algunos rastreadores de ejercicios, pero sigue siendo un indicador útil de cuánto tiempo ha dormido. Si desea ver más de su historial de sueño, toque el enlace "Más historial".

Esto lo lleva a la aplicación de salud completa, donde puede ver su historial de sueño por día, semana, mes o incluso año. Solo tenga en cuenta que saldrá de la aplicación Reloj y se verá afectado por el fondo blanco y los colores claros, algo deslumbrantes, utilizados en la aplicación Salud.

Si bien no es terriblemente sofisticado para rastrear su sueño, la función Bedtime aún es agradable para las personas que usan sus dispositivos iOS como un reloj de alarma. Incluso si no le importan demasiado los recordatorios de la hora de acostarse, los nuevos sonidos suaves para despertarse, el control de volumen independiente, el historial de sueño básico y el modo oscuro para la aplicación Reloj son todas adiciones bienvenidas.

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